白泽计划·21天健康生活训练营招募计划

——专为职场人定制：告别亚健康，重启活力生活

一、课程核心特色

1.科学定制，贴合职场节奏

· 作息调理：针对职场人“熬夜、久坐、压力大”痛点，设计“碎片化运动方案”（如办公室肩颈放松操、10分钟冥想入睡引导）及“弹性作息建议”，适配加班、通勤等场景。

· 每周营养餐谱：由白泽计划营养师团队联合有机农场，提供每周3套一日三餐食谱（含早餐快手餐、午餐便当、晚餐轻食），附食材采购清单及简易烹饪步骤，兼顾“低卡、高蛋白、控糖”需求，支持线上订购绿色食材。

2.双师教学，专业+陪伴式管理

· 健康管理师授课：每周1次线上直播课（晚8点，60分钟，可回放），内容涵盖：

o 职场常见健康问题（如脂肪肝、颈椎劳损）预防；

o 情绪压力管理与睡眠优化；

o 科学减重/增肌的饮食运动搭配。

· 班主任全程督学：1v1建立健康档案，每日群内发布任务提醒，实时解答饮食疑问（如“外卖如何选更健康”），定期跟踪体重、睡眠等数据变化，提供个性化调整建议。

3.打卡监督+社群激励

· 每日打卡任务：通过“数生中心”小程序完成3项核心打卡（饮食拍照+运动记录+睡眠时长），班主任当日点评，优秀案例社群内展示。

· 同伴激励机制：按职业类型分小组（如“互联网组”“教师组”），组内打卡PK，每周评选“健康之星”，获赠有机农场体验券或智能手环优惠券。

二、打卡退费规则（全价199元，完成即退费！）

注：打卡中断可补卡（需提交“补卡申请”，限1次/人，补卡不影响退费资格）。

三、199元定价策略：高性价比+多重权益

1.费用包含

· 21天营养师定制食谱（3套/周，共9套）；

· 3节健康管理师直播课（价值299元）；

· 班主任1v1健康咨询（价值199元）；

· 社群督学+打卡工具使用权限；

· 结营证书（完成打卡可获得）。

2.额外福利

· 早鸟优惠：前50名报名立减30元，仅需169元；

· 团报福利：3人及以上组队报名，每人再返20元；

· 推荐奖励：成功推荐1人报名，双方各得10元无门槛优惠券（可用于社区健康驿站购物）。

四、招募详情

1.招募对象

35-55岁在职人群，尤其适合：

· 长期外卖、饮食不规律者；

· 久坐不动、缺乏运动习惯者；

· 受失眠、焦虑等亚健康问题困扰者。

2.营期安排

· 第一期：2025年10月15日-11月4日（共21天）

· 开营仪式：10月14日晚7点（线上，健康管理师讲解训练营玩法）

3.报名方式

· 扫描下方二维码，支付199元锁定名额；

限时福利：报名即送《职场人健康自查手册》电子版，含50+实用健康技巧！

五、为什么选择白泽训练营？

依托白泽大健康行动方案“健康生活矫正”服务模块，整合医院、营养师、有机农场等资源，让专业健康管理走进职场人生活。199元投入，不仅是一次训练营体验，更是开启长期健康生活的“敲门砖”——完成打卡全额退费，相当于“免费学+白得福利”，零风险尝试！

立即报名，给自己21天，遇见更有活力的自己！